możesz powiedzieć czy były jakieśsuple itp. po treningu izolat serwatki + carbo na fotkach miałeś bf 5,7% a jaki miałeś przed startem? 11-12 % ale jak na moje oko bic delikatnie odstaje nie powiedziałbym, że delikatnie, chvjnia z nim straszna. nie lubię go ćwiczyć, to i rosnąć nie chce wiele bym dal zeby miec taka forme caly rok, niestety bardzo [...]
[...] spraw na glowie i ciezko mi jest wygospodarowac czas na to aby każdego dnia cwiczyc oddzielna partie miesniowa i musze połączyć niektóre treningi ze sobą... Padło na plecy (jak to zabrzmiało heheh:) ) i nie wiem z jaką partią mięśniową połączyć trening pleców... Pomyślalem sobie że może z barkami byloby najlepiej..no ale sam nie wiem... Moze tak [...]
W tej olsztyńskej szkole to się g... wno mauczysz a ci co tam ucza g..wno umieją jeśli chodzi o tradycyjny styl. to bie jak się podoba to OK - ja nikomu nie zabraniam ćwiczyć - a nawet popieram - ruch to zdrowie. Co do tego że ty masz 23 lata - to ja mialewm je 10 lat temu, ale nie o to chodzi - ty nigdzy nie widzialeś prawdziwego kung fu a ja tak [...]
Pawson jak zwykle dzieki za odpowiedz Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem trening, a nie tak jak zwykle we wtorek z wiadomych powodów, jutro świeto siłka nieczynna. Oczywiscie na trening klaty i bica zarzuciłem sobie 2 kapsułki thermal pro by miec wiecej powera. Niestety dziś ledwo ledwo w ogóle ją poczułem wiec trening bez fajerwerków. Wypiska: Klata [...]
[...] kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: REST ok Bziu ;-) Po dzisiejszym sniadaniu tez cos nie halo. Czyzbym miala jakis feler na watrobie/trzustce/bebechach? Czy po prostu sie odzwyczailam od sporej ilosci tluszczu? Pod wieczor juz samopoczucie nieco lepiej, aczkolwiek wzdecie mnie [...]
Hm no Marta widać zawalona robotą, ja tylko prosiłabym w wolnej chwili o info jaki rozkład B/W/T powinnam przyjąć i czy takie jedzenie jak powyżej może być. Co do treningu mam takie pytanie, czy mogę chodzić dwa razy na siłownię (wt, czw) i robić ten trening na maszynach, a raz ćwiczyć w domu (sb)? Bo w weekend za bardzo nie mogę się ruszać z [...]
[...] }:-( natomiast siłowe różnie to bywa, bo jednak ten fitness to nie jest takie całkiem lajtowe pląsanie i często na następny dzień ciągle mnie bolą mięśnie. No i odwrotnie, jak ostatnio zapodałam sobie te przysiady i wykroki z większym obciążeniem w domu to nawet lekko mi szło, ale na następny dzień po paru seriach przysiadów na fitnessie [...]
dobrze cope tak trzymać, niech wiedzą kto jest najsilniejszy. Ja mam nauczyciela co w gałe gra i z siłownią nie wiele jest związany. Raz na wf na siłowni wzieliśmy go żeby wycisnoł coś na ławie poszło mu 55kg, na pewno więcej jak 60 kg by nie wzioł bo to ledwo poszło., ale jak wyda nam silka na wf to cwaniakuje jak mamy cwiczyć i tak dalej.
[...] plan nieefektywny i nie dla każdego.Ludzie różnie reagują na dany trening.Jednemu służy duża objętość w drabinach innemu nie .Jak by nie było zdaje się że książka jak i zawarty w niej plan są z 2002r a od tego czasu w odważnikach i w szkole Pawła wiele się zmieniło. Cisza przed burzą:-) Siłą rzeczy, podporządkowując się trenerowi [...]
@Panteon-2-3kg w tydzień, to już ekstremum jakieś! To na początek . Potem organizm się przyzwyczaja i może być tylko 1 kg na tydzień . Może nie być wcale. Wtedy warto budować masę mięśniową każdy dodatkowy mięsień to dodatkowe zwiększenie podaży kalorii w spoczynku. Im więcej mięśni tym większa przemiana materii. Dlatego jak ktoś ma zbudowaną [...]
witam. dzieki rafi77 i wzajemnie. w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia. wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a [...]
hetman: czekam na poniedzialek bo, jak powiedzial silce, sprawdze ile ze mnie zeszlo cm i kg w tydzien. na zbilansowanej schodzilo raz 1,1kg, potem 0,2kg nasteppnie 4 tyg zastoju, czasem potrafilo wskoczyc z pol kilo takze jak tu mi spadnie wyraznie to dostane kopa energii i bede robil wszystko na 200% dziku: dzieki za podpowiedz. sprobuje tego [...]
[...] jesli palisz od lat i zaczniesz cwiczyc roznicy juz nie ma. organizm jest przyzwyczjony do tego, ze pale rame dziennie i tyle. palilem zawsze, we wszytskich sytuacjach. i jak bieglem na autobus, i jak pilem piwko, i jak bylo zupelnie bezstresowo, ze niby mozna palic mniej, i jak ludzie umierali, zawsze zatem to nic nie zmienia, ale jesli nie [...]
[...] okres. w ten weekend znowu szkola, egzaminy, zaliczenia, staram sie nie miec wrzesnia wiec trzeba troche sie pouczyc. do brata nie jade w wakacje bo umre tam na udar wiec jak ogarne szkole mozna cwiczyc. moze skoncze ta redukcje i jak porzadny, bialy czlowiek zrobie lekka mase na zime do podciecia wiosna pracy dalej nie znalazlem, desperacja [...]
A jeszcze więcej takich co myślą, że zamienią tłuszcz w mięśnie. najgłupszą rzeczą jaką robią tacy ludzie to pytanie takich pseudoekspertów o to, zamiast po prostu ćwiczyć. Chyba wiele osób naturalnie gubi tłuszcz i wyrabia sobie trochę mięśni jak zaczyna ćwiczyć. I wcale nie muszą mieć jakiejś dopracowanej strategii rekompozycji. A ich [...]
dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa: michał (22:26) eeee michał (22:26) tak apropo ile dni chodzisz michał (22:26) na siłke michał (22:26) ? michał (22:27) w [...]
skleroza nie boli, jak się prało spodnie od dresu należałoby jednak je rano spakować nie przejmuj sie, mnie sie już zdarzało zapomnieć koszulki na trening (pół biedy, że miałam wtedy stanik sportowy, więc mogłam w nim ćwiczyć ), a notorycznie ćwicze bez butów a ten, prawdopodbnie będe u Ciebie w mieście w pierwszy weekend marca - jak będe [...]
[...] zgodnie z ludzką fizjologią, to się boi... "Ryzykować" @@-) Ale co będzie dalej? Diabeł zawsze chce zapłaty. Chcesz naprawdę skazać się na życie w granicach BMR i tycie jak balon, kiedy tylko będziesz miała dłuższy off od treningów i sobie pofolgujesz? Wiesz o tym, że zaczynając przygodę z odchudzaniem w tak młodym wieku z każdym rokiem [...]
[...] tam. Od razu ,,na rozgrzewkę" zaczęliśmy od sparingów z kolan. Trener wziął mnie do siebie to w ciągu sekundy już na mnie leżał. Po chwili zaczął mi bardziej tłumaczyć jak wychodzić z różnych pozycji i trzymać jak jestem w dobrej. Kilka razy zrobił mi dźwignie i mówił że mam odklepać, a ja że nie odklepie tak łatwo, na co jeden z tych [...]
Zaczeło się... wiosenne bóle głowy. W czwartek zaczęłam robić trening i przy drugim ćwiczeniu jakby ktoś mi igły wbijał w mózg. Od wczorajszego wieczora do teraz w ogóle nie podnosiłam się z łóżka, co za tym idzie jadłam to co dziadek podał, za to dużo piłam i nafaszerowałam sie proszkami. Na dodatek zrzuty nie chcą sie generować. Saida, wiem że [...]
Relacja z redukcji by raczek87
